Ok,na razie zostaje na masie. Dorzuce to aero i zobacze jak organizm zareaguje. Jutro postaram się zrobić trening,aminy kupie w następnym tyg. Polecacie jakieś dobre i za rozsądne pieniądze?
[...] Ogólnie raz w tyg micha u mnie kuleje,raczej regularnie 8-) ale staram sie trzymac tego,że tylko jeden raz na tydzień,nie częściej. Miałem się wczoraj zważyć i zobaczyć czy te 90kcal na + coś wniosło,ale zapomniałem tego zrobić,jutro się zważę i zobacze jak to wyglada,czy dodawać jakieś kcal czy nie trzeba. Następny trening w czwartek. Pozdro!
[...] Jeśli Solis walczyłby z Władimirem, to byłbym bardziej pewny zwycięstwa Kubańczyka. Jednak przyjdzie mu się zmierzyć z Witalijem, który może nie jest tak utalentowany jak Władimir, ale jest dużo twardszym pięściarzem. To naprawdę twardy facet. Kubańczykowi będzie bardzo trudno pokonać Witalija, ale jeśli ktokolwiek może to zrobić, to [...]
[...] AMRAP of: -Burpee Box Jump Over (60/50cm) Byłem w ostatniej kolejce. Około 11 godziny....pełne słońce i upał....prognozy mówiły o 28 stopniach :-) Zrobiłem 60 powtórzeń, tak jak planowałem, jednak liczyłem na to że w ramach zawodów zrobi się ciut więcej. Po WOD 1 pozycja 30 na 80 zawodników. WOD 2: 11 min AMRAP of: -50 cal Row -40 Medball Situps [...]
Dziś 1 dzień diety + trening.Zastanawiam się jak ułożyć trening do moich jak na razie domowych warunków.Żarcie na razie wchodzi ciężko po 2 śniadaniach jestem przejedzony. Rezygnuje z makaronu bo nie wcisnę, niedługo kurak z ryżem. Podczas gdy chciałem zrobić fote zbiłem szklanke apropos ; / C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder [...]
[...] przygotowałam się jedzeniowo do wyjazdu, bo było nagle i niespodziewanie, a szkoda było zmarnować fajną okazję nie jadłam syfu, starałam na oko trzymać się bilansu, wyszło jak wyszło dziś już w domu i zgodnei z planem- chociaż micha nadal mi się rozjeżdża i zupełnie kurffa nie umiem liczyć tych kalorii- wydaje mi się, że jest ok, później sumuję [...]
[...] mnie dosłownie na maxa gardzięło no i też nie wzięłam...w niedzielę też umierałam i też nie wzięłam... Od dzisiaj jadę na antybiotykach...do końca tygodnia mam tak jechać... Napiszcie mi proszę co mam zrobić jak skończę tą kurację antybiotykową...mam zacząć od jak najmniejszych dawek,czy jechać dalej na tych trzech/czterech?? Buziaki!!!!
12.12.2013 czwartek Trening B daje popalić. Cała mokra byłam jak skończyłam. Wykroki robiłam z sztangą na plecach.%-) Zarzucić na plecy było prosto tylko ściągnąć jakoś nie@-| kolega ratował. W wyciskaniu wymieniłam gryf na dłuższy i cięższy automatycznie. Uff ciężko było. nie zrobiłam po 15 powt. Pompki. Jak nie ma publiki to ciężko było 30 [...]
[...] od książek osiągnie tyle co Jan Łuka na drazku to podyskutujemy kto jest bardziej wiarygodny przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie można jaśniej? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie piasek, cement do betoniarki, nie zgina rąk całkowicie, układa pustaki nie rozprostowuje rąk [...]
[...] podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy takie osoby chore zaczynają jednak ćwiczyć bo i lekarz im pozwala i nie można im polecić negatywów, bo mogą pogorszyć chorobę (jak widzisz w tej sytuacji negatywy odradzasz, bo mogą zaszkodzić) nikomu nic nie odradzam ani nie polecam jeśli wisi nad nim lekarz. Nie jestem medykiem by brać za kogoś [...]
Sprawa wygląda tak, że akurat węgli teraz dostarczam sporo, bo matula ma jakieś chore zamiłowanie do ziemniaków, makaronu, ryżu i tego jem sporo + w mass activator 1 porcja : białko 14g, węgle 46g, A więc ćwiczyć tym planem co mam tylko 3/4 serie po 10-12 powtórzeń? I najbardziej chciałbym zrobić progress do wyciskania tego 50kg na klatkę w [...]
[...] też zrobić cykl na kreatynie (monohydrant). Dieta oczywiście jest ( typowo na mase ), piję dużo wody, o regeneracje też zadbam. Ćwiczę już pół roku z dietą i chciałbym teraz jak najwięcej wycisnąć z tego plan treningowego. Nie biorę żadnych innych suplementów. Myślicie że mogę zrobić jeden pierwszy cykl czy lepiej zrobić go jak przejdę na [...]
[...] rzadko pisze, a dzieki Wam mam motywacje do dalszej pracy. Pierwsze 3 miesiace uplynely naprawde szybko, mimo,ze wszystko bylo nowe i do poukladania w glowie-dieta, z tym jakos dawalam rade ale treningi to zupelnie nieznane mi obszary, nazwy cwiczen i ich wykonanie-dobrze,ze cwiczylam w domu bo mialam odpalony laptop i sprawdzalam co, gdzie i [...]
Dzieki,tak jak mówisz, trzeba robić swoje i iśc do przodu.:) Jak radzicie, wczoraj wypadł trening więc robię go dzisiaj, jutro planowo też wypada. Lepiej zrobić dzis (klata tric) i jutro (pleci bic) a potem tak jak w załozeniu czwartek piątek wolne od siłki, czy np środowy trening przenieść na czwartek
Jak to mawiaja starozytni egipcjanie... rob jak Ci wygodnie ja majac 4 dniowy split robie albo pon-sr piatek albo pon sr-pt w zaleznosci jak moge. A czy zrobisz dzien przerwy czy nie to moim zdaniem zadna roznica bo i tak trzeba zrobic trening
[...] Dzień 274. Poniedziałek 14.12 Dzień treningowy. Zrobiliśmy sznycelków z piersi na dwa dni, także dzisiaj było mało gotowania. Przy bicepsach, zrobiłem tak jak pokazywał w ostatnim Ćpaj Sport, Kamil (molderdist) odmiana fajna dobrze żyłki wyszły :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+ananas+masło orzechowe [...]
tomot, lap soga. Cwicze bardzo podobnym planem do tego 3-dniowego. Tylko na biceps i triceps robie 2 cwiczenia po 4 serie. Na plecy dalbym wioslowanie przed drazkiem (jak ktos nie moze sie podciagnac to niech robi wyciag). Na przedramiona mozna by bylo zrobic 3 serie, na nogi dalbym jeszcze cos na 4-glowe (np prostowanie nog na maszynie), a [...]
09.02 wczoraj chciałem spróbowac się z ciężarem +48kg. Oczywiscie chciałem to zrobić jak w ostatnich kilku treningach z mniejszym ciężarem,czyli czysto siłowo, zarzucania nogami,bujania ciałem itd. Z początku szło bardzo dobrze ale pod sam koniec na filmiku zauważyłem że niestety leciutko podbiłem. W drugiej nagranej próbie to samo.Breoda [...]
[...] w zadnej z serii z piędziesiątką nie udało się zrobić czyściutko, filmik przykładowy będzie pod spodem, widać na nim w końcowej fazie lekkie podbicie nóg. PS: Nie miałem jak zważyć cieżaru,więc po wykonanym boju stanąłem na wagę z całym ekwipunkiem. Moja waga z dziś to 87,6(ważyłem się tuż przed trenigiem). Różnicę łatwo policzyć ;-) [...]
[...] rękach CC x 3 CC x 3 CC x 3 CC x 2 postaram się wracać do tego ćwiczenia. Będę jednak pilnował techniki,choćby kosztem ilości. Zauważyłem wczoraj że barki mniej się odzywają jak stanę bliżej ściany,choć niestety odpadam od ściany wtedy. pompki na trzech krzesłach +10kg x 13 +10kg x 13 +10kg x 13 tu niestety w ktorejś z serii poczułem delikatnie [...]
Solis vs Witalij Kliczko
